例）：感性豊かな女性たれ

なりたい自分、憧れている人を具体化し、書き出してみます。

何故、そうなりたいのか、どういうところが憧れているのか、更に細かく具体的に、リスト化していきます。

そして、どうしたらそうなれるのか、そうなる為に何をしようと思うのかを具体的に書いていきます。

その際に、プラスのイメージが浮かぶようにして下さい。

例えば、

○チョコレートを食べない

という目標を立てるとチョコレートをイメージし、チョコレートばかりが気になり、食べられない事が苦痛になります。

ですが、

○ミネラルウォーターを１日に２ℓ飲む

という目標に変えるとミネラルウォーターがイメージされ、チョコレートは頭に浮かばないので、苦しむことなく、チョコレートをやめることが出来ます。

○イライラしない

ではなく、

○落ち着いて行動する

等です。

こうして、なりたい自分リストを作成したら、それをいつも見える場所に貼り、また、持ち歩きます。

これは、目標を常に思い出し、忘れないためです。

そうしたら、実際に行動に移してみましょう。

日々意識し、行動すれば身につきます。

継続が自信につながり、気付くと習慣になっています。

最後に、なかなか成果が現れなくても諦めないことです。

続ける事で今までより今日、今日より明日、自分では気付かなくても、確実に変わっている筈です。